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Planes de entrenamiento
Tu guía de estar en forma
Un simple análisis postural básico puede ser de gran ayuda para detectar posibles descompensaciones musculares y patologías y planificar los ejercicios más adecuados para ti.
Un metabolismo que gaste más calorías durante el día provocará una mayor pérdida de grasa final. Aquí te damos algunos consejos y ejemplos para que tu "ralentí" se mantenga elevado.
La semana pasada te ofrecíamos consejos para empezar un programa de musculación. Ahora te presentamos una continuación para el segundo ciclo de seis semanas.
Si quieres comenzar un trabajo de musculación, es importante acostumbrar a tus músculos al cambio drástico que suponen levantar pesas. Para empezar, te proponemos una primera fase de entrenamiento de seis semanas.
Con este ejercicio tonificarás tu espalda y te olvidarás de los dolores en esta zona. Te explicamos su técnica.
Los gemelos o tríceps sural son un grupo muscular difícil de modelar. Si quieres intentarlo, estos son los dos ejercicios principales.
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