Tal vez estés pensando en apuntarte al gimnasio y dejar a un lado tu vida sedentaria. Sigue estos consejos y todo será más fácil:

- No vayas al gimnasio inmediatamente después de comer. Intenta que la digestión ya esté hecha. Ve bien hidratado y llévate agua para la sesión.

- Debes empezar con un calentamiento para adaptar a tu cuerpo a esfuerzos posteriores. 8-12 minutos de ejercicio cardiovascular en la cinta andadora o similar y estiramientos básicos de los músculos principales te vendrán bien para ponerte a tono. 

- Los primeros días puedes utilizar diferentes máquinas para familiarizarte con la técnica de ejecución. Ponte poco peso y céntrate en realizar bien el movimiento.

- La intensidad de los ejercicios durante los primeros días debe de ser poca, para ir acostumbrando a tu cuerpo poco a poco al esfuerzo. Realiza series de 15-20 repeticiones con poco peso y conforme pase el tiempo baja las repeticiones y sube el peso

- No te olvides de volver a realizar estiramientos de los músculos que hayas entrenado antes de irte del gimnasio, así evitarás contracturas y el músculo se recuperará mejor del esfuerzo.

- Y sobre todo ten paciencia y sé constante, los resultados en el gimnasio se ven a largo plazo.