Consejos para el gimnasio

En la sauna - Foto: © Yanik Chauvin - Fotolia.com

En un entrenamiento largo se pueden perder hasta dos litros de agua y por tanto, se pesan dos kilos menos. De ahí que en ocasiones se vea a gente haciendo ejercicios aeróbicos demasiado abrigada para sudar aún más o se hagan largas sesiones de sauna.

¿Cuál es el problema? El problema está en que evidentemente al perder agua aparece la sensación de sed y una de dos: o bebemos agua o nos deshidratamos. Si bebemos, recuperaremos el peso que perdimos a causa de la sudoración. Pero si nos empeñamos en no beber agua para seguir perdiendo líquidos lo más seguro es que tengamos que parar el ejercicio a causa de calambres musculares o mecanismos de protección similares del organismo.

Además, cuando comamos nuestro organismo retendrá el agua presente en los alimentos para rehidratarse.

Pero entonces?¿qué hacer?: lo ideal para perder peso al principio es hacer ejercicio físico moderado (footing, bici, andar ligero, aeróbic?) un tiempo superior a los treinta minutos, ya que a partir de entonces se empiezan a quemar suficientes grasas y entonces si estaremos realmente perdiendo peso graso. De ahí la importancia de hidratarse bien durante el ejercicio, ya que podremos mantener el ritmo adecuado de actividad y por tanto quemar la grasa.