Consejos para el gimnasio

pulsómetro - Foto: FELIPE ISIDRO

Queda claro que midiendo las pulsaciones vas a tener una referencia clara de la intensidad de tu ejercicio.

Si no quieres pasarte ni quedarte corto es hora de que dejes de guiarte por sensaciones y empieces a controlar esa intensidad.

Te mueves para disfrutar y estar a punto, ¿no?, pues con un pulsómetro vas a disfrutar más y estar más a punto con menos esfuerzo. ¡Ponte las pilas!

¿Qué mide el pulsómetro?

Nuestro cerebro provoca alteraciones en la estructura química de las células haciendo variar en lapsos mínimos de tiempo la concentración entre dos sales minerales: sodio y potasio.

Cuando esos electrolitos varían se produce una especie de descarga eléctrica que provoca la contracción del músculo cardiaco.

Si colocamos un sensor eléctrico en la región pectoral éste detectará esas descargas, que son las que originan los latidos, y enviará la información a una pantalla.

¿Cómo funciona?

El sensor pectoral está equipado con un sistema amplificador, una batería y un emisor de ondas electromagnéticas.

Cuando se produce un latido del corazón, esta señal puede salir proyectada hasta una distancia aproximada de un metro.

En ese radio de acción situamos nuestro pulsómetro (en realidad, monitor de ritmo cardiaco) que tiene capacidad para captar estas ondas y transformarlas en información digital.

¿Cómo me lo pongo?

En el quinto espacio intercostal es donde mejor se capta la señal que analiza un pulsómetro.

Por tanto, la cinta equipada con los sensores debe situarse en esta región, aproximádamente debajo de la musculatura pectoral.

Los electrodos que analizan los cambios de ritmo tienen que estar húmedos para captar este pequeño impulso eléctrico.

Al principio siempre tenemos que mojar el interior de la correa pectoral en la zona de los electrodos, pero ya en marcha nuestro sudor se encargará de mantener la humedad necesaria en los sensores.

El reloj debe situarse a una distancia inferior a un metro de la cinta pectoral para que capte la señal.

Algunos consejos prácticos

- Limpia la correa transmisora regularmente con una solución de agua y jabón después de cada uso. Aclara con agua limpia y luego sécala totalmente, así eliminas los restos de sales del sudor.

- No dobles ni estires de forma exagerada la correa transmisora. Podrías dañar los electrodos.

- Registra tus progresos, apunta las pulsaciones que llevas en un determinado recorrido a una velocidad precisa y repite ese mismo recorrido a la misma velocidad cada cierto tiempo, así verás cómo evolucionas.

- Nunca guardes la correa estando húmeda. La humedad de los electrodos puede activar la correa, haciéndola emitir innecesariamente, lo que reduciría la duración de la batería.

- No dejes el pulsómetro a la luz del sol directa durante un largo periodo de tiempo (como cuando se queda dentro de un coche)

- Si llevas marcapasos, antes de empezar a usar un pulsómetro consulta con tu médico para garantizar la seguridad y fiabilidad del uso simultáneo del marcapasos y del monitor de ritmo cardiaco.