Está demostrado que hay muchas ventajas para las mujeres embarazadas que hacen actividad física de forma moderada. Éstas son algunas de ellas:

- Aumentan tus niveles de energía, la resistencia al dolor, la flexibilidad y mejora tu capacidad aeróbica.

- Disminuye la tensión cardiovascular.

- Evita el exceso de peso. Las mujeres que practican ejercicio con regularidad ganan menos kilos durante el embarazo y recuperan su peso anterior con más rapidez.

- Facilita el parto y mejora la recuperación física después del parto.

- Mejora la postura y previene los dolores lumbares.

- Aumenta la autoestima y previene la depresión.

Después del parto, los kilos del embarazo son difíciles de perder solamente con una dieta, pero sí se puede conseguir eliminar los kilos rebeldes combinando un plan de dieta con ejercicio.