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Tu guía de estar en forma
R. Depende cual es tu condición física.
Si eres sedentario deberías comenzar con 15 minutos e ir incrementando cada día o cada dos dias 5 minutos más, hasta los 30 o 45 minutos. Después comienza a aumentar suavemente en intensidad (en velocidad o resistencia de la máquina)
Recuerda que conseguirás más ebneficios con la variedad de ejercicios. Si estás en un gimnasio y puedes acceder a más máquinas cardiovasculares, utiliza también la bicicleta estática, el remo, el stepper o la cinta.
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