Plataforma de bosu - Foto: FELIPE ISIDRO

La palabra bosu proviene del inglés y es la fórmula con la que se resume la expresión Both Sides Utilized, o, lo que es lo mismo, dos lados utilizables. Y es que la plataforma sobre la que se realiza el ejercicio puede utilizarse tanto por su lado plano como por el cóncavo. Al subirte, antes de poder realizar cualquier ejercicio, tendrás que preocuparte de no caerte...

La clave de este tipo de ejercicio es que se basa en un entrenamiento deliberado del equilibrio. Al realizar los ejercicios sobre una plataforma inestable, se implica a todos los músculos del cuerpo para mantener la postura, lo que tiene como consecuencia su tonificación por contracciones involuntarias. El bosu pone a prueba tu equilibrio con ejercicios de fuerza, estabilización y flexibilidad.

El bosu se compone de movimientos multidireccionales, es decir, estabilidad dinámica y movilidad estática (propiocepción y equilibrio), que ejercitan las múltiples articulaciones. Ejercicios que entrenan ciertos movimientos y no ciertos músculos individuales, movimientos que normalmente olvidamos en la vida cotidiana. Y se trata de ejercicios que seguramente te sorprenderán porque son totalmente distintos a los que puedas conocer.