Indoor Walking - Foto: Felipe Isidro

Esta nueva forma o concepto de entrenamiento grupal está llegando a los gimnasios. El indoorwalking es una sesión muy parecida al spinning, pero en lugar de hacer un movimiento circular con la bicicleta, se hacen movimientos elípticos, como en el esquí de fondo, siendo menos lesivo para las rodillas y la espalda.

El indoor walking reproduce los patrones de movimiento de la marcha o carrera, pero al tener los pies en apoyo sobre las plataformas se reduce el stress de las articulaciones, ya que su giro en forma elíptica traslada al usuario un movimiento parecido a una "flotación".

El hecho de estar en posición vertical permite un mayor reclutamiento múscular de las piernas, cadera, abdominales y de la espalda y brazos. Por tanto, se puede completar un excelente trabajo cardiovascular a base de la implicación de muchos grupos musculares.

Las sesiones de indoorwalking se adaptan a todas las edades. Es muy fácil de realizar y perfecta para ponerse en forma, perder peso e incluso prepararse para una competición deportiva.

Tanto hay clases para tonificar los glúteos como sesiones senior. Al realizar el gesto de movimiento natural hace que haya un gran número de personas que se están decantando por este tipo de sesión.

Al igual que otras actividades dirigidas, la música es el vehículo del ejercicio. Es el componente de adherencia y motivaciónque hace que la gente se enganche.

Es aconsejable comenzar con sesiones poco intensas para ir aumentando el ritmo poco a poco y conseguir de esta manera el objetivo deseado.

Puedes ver un vídeo de indoor walkingAQUÍ