estar en forma
La bicicleta elíptica permite ser utilizada sin impacto sobre las articulaciones gracias a su movimiento, reproduciendo el movimiento del pie y brazos durante la marcha o la carrera y tonificando piernas y los glúteos.
FELIPE ISIDRO
Entrena con la elíptica -
La elíptica proporciona un entrenamiento cardiovascular eficaz, combinando el movimiento de la parte superior e inferior del cuerpo en una posición vertical.
Fusiona la carrera, con el movimiento circular simulando el pedaleo, sin olvidarnos de los brazos simulando el remo; una coordinación entre brazos y piernas.
Estas máquinas reducen el riesgo de lesiones ya que reúnen las mejores cualidades potenciando los beneficios.
Suaviza el trabajo sobre las articulaciones de los tobillos, rodillas y lumbares sin renunciar al trabajo y al gasto de calorías que es superior a las gastadas corriendo y similar a las gastadas practicando remo.
Las piernas deben moverse con fluidez. El tronco debe ir erguido y equilibrado y los brazos se deben mover con soltura desde los hombros y coordinados.
Estas máquinas están diseñadas de forma que podemos cambiar el sentido del movimiento hacia atrás, consiguiendo así ejercitar los músculos flexores de la rodilla, la parte posterior de los muslos, y realizando un trabajo de compensación muscular que ayudará a prevenir o mejorar lesiones.
El movimiento sobre la elíptica al principio te resultará raro y requiere un entrenamiento previo antes de sentirte totalmente cómoda/o sobre ellas.
Recomendamos empezar con series cortas de 5-10 minutos e ir progresando hasta entrenar el tiempo y a la intensidad que consideres ideal para ti. Un tiempo adecuado puede ser 30 minutos.
Recuerda que una buena alimentación y el descanso adecuado son esenciales para obtener resultados notables.
15. 07/01/2012 Maude
Al bruto ese que no sabe ni ponerse un nick en condiciones, MLMS:peso 49kgs de toooooda mi vida, tragando de todo, sin hacer nada nadita de ejercicio físico, ah! y haciendo 2 desayunos, vermut, almuerzo, merienda y cena.LLamame anoréxica si tu cerebro es tan estrecho como para pensar que a los que nos cuesta coger peso es porque no tragamos.Llámamelo si a caso te revienta ver que comiendo de todo, sin privaciones, algunos no nos hace falta nada de ejercicio para estar en forma eso es: estar bien de peso según estatura e IMC, analíticas buenísimas...Ala, a repatearte el hígado con tus comentarios de mala bilis juasjuasque mentecato por dios x_D
14. 12/10/2011 Miya
Holaa... justo acabo de comprarme una eliptica.. alguna recomendacion en especial?? la agradeceria :)
13. 03/10/2011 Ronny
Ase 2 años padecí Síndrome de Guillain-Barré y ase un mes me compre una elíptica pero me están en pesando a doler las rodillas deberé dejarla ¿???
12. 16/09/2011 Paola
Hola!!Junto con saludarles les cuento que me operaron hace 3 meses de una hernia discal lumbar, la recuperación a sido extraordinaria. Necesito saber cuando ya puedo usar mi eliptica?desde ya muchas graciasSaludos de Puerto Montt - Chile.
11. 08/02/2011 A.
Al inculto de mlms no use es el termino anorexica tan ala ligera xq no es lo mismo pesar 47 kilos midiendo 1,90 a pesar 47 kilos midiendo 1,50
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