Body combat - Foto: © Douglas Stevens - Fotolia.com

El body combat es un programa de entrenamiento aeróbico, resistencia y flexibilidad que combina y adapta movimientos y técnica de boxeo, kickboxing, karate, tai-chi, taekwondo, muay thai y otras artes marciales para crear una clase colectiva intensa al ritmo de una música con efectos especiales. Aunque no hay contacto físico -se hace frente al espejo- hay que dar golpes y patadas, simular combates y entrenamientos.

Qué músculos se trabajan: Con este tipo de ejercicio se involucra mucho la parte superior del cuerpo, lo que lo diferencia de otras disciplinas aeróbicas. El body combat fortalece los hombros, brazos, abdominales y la espalda.

Quién puede practicarlo: Está recomendado para cualquier edad y sexo. La brusquedad de los movimientos lo hace desaconsejable para las mujeres embarazadas.

Beneficios: Es un efectivo entrenamiento aeróbico y de tonificación muscular. Mejora el trabajo cardiovascular. A la vez que se gana fuerza, resistencia, flexibilidad y energía, se aprenden técnicas de defensa, se libera estrés y se queman muchas calorías.

Contraindicaciones: Está contraindicado para quienes sufran osteoartritis en la rodilla o en la cadera, siempre y cuando el médico no dictamine lo contrario.

Precauciones: Durante la práctica de body combat pueden aparecer problemas con las extensiones cuando se realiza algún ejercicio. También pueden surgir molestias de tendinitis y bursitis en el hombro, y problemas en las articulaciones.

Debes saber que: No es un arte marcial porque en ningún momento hay contacto o proyecciones (en forma de patadas, puñetazos o golpes) hacia otras personas. Todo el trabajo se realiza frente al espejo y en sombra. Los alumnos no pegan a un objeto real sino figurado