Bicicleta acuática - Foto: POOLBIKE

Las clases de poolbike, puedes ver un vídeo aquí , son como las de "tierra" -con música e instructor- pero sólo duran 30 minutos debido a la intensidad que supone la resistencia del agua.

Son menos lesivas porque las articulaciones no soportan el peso del cuerpo y no hay movimientos descontrolados, ya que la resistencia del agua es constante y no hay inercias, ni gran velocidad. Sudarás tanto como en una clase "en tierra" pero no tendrás esa agobiante sensación de calor.

El diseño del pedal plataforma facilita la regulación del esfuerzo en función de la cadencia o frecuencia de pedaleo, además de permitir el pie descalzo, lo que aumenta la facilidad de uso. Con tan sólo el bañador como material puedes realizar una clase ideal.

A poca cadencia menor resistencia, especial para gente mayor o rehabilitación. Cadencia alta igual a resistencia alta, especial para deportistas, o usuarios con buena condición física.

Además es ideal para quienes quieran moldear las piernas (combate la celulitis y la flaccidez debido al efecto masaje del agua) y quemar calorías.

La resistencia progresiva consigue que todos los usuarios encuentren su punto óptimo de ejercicio.

El consumo de calorías hora puede llegar a las 500 kc/h, muy superior respecto a otras actividades cardiovasculares debido a la resistencia que proporciona el agua.

De dos a tres sesiones semanales es la frecuencia recomendada por los instructores de esta actividad. Lo ideal es combinarla con sesiones de tonificación y estiramientos.

Posibilidades de uso de la bicicleta acuática:

POOLBIKING:

Clase en grupo donde un instructor dirige la sesión siguiendo el ritmo de la música. Son sesiones similares al ciclo-indoor, suelen durar de 30 a 40minutos.

AQUA CIRCUIT TRAINNING:

Combinación en un mismo espacio de natación, carrera acuática y poolbike.

AQUAGYM ESTACIONES:

En las clases de "aquagym", la bicicleta permite la combinación de ejercicios acuáticos con el trabajo cardiovascular de poolbike.

ENTRENOS PERSONALES:

Excelente herramienta para entrenamientos personales acuáticos, en especial para recuperación de lesiones del tren inferior y usuarios con dolencias de espalda y articulares.

USO LIBRE:

Recomendable para usuarios con enfermedades reumáticas, sobrepeso y entrenamiento ciclista.

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