Deporte al aire libre - Foto: vitonica.com

Con la llegada de la primavera y el acercamiento del verano, el buen tiempo comienza a mostrarnos su presencia. Eso significa que cada vez pasamos más tiempo en la calle y menos en casa, donde nos sentimos encerrados y en ocasiones agobiados. El frío y la lluvia, que pronto dejaremos atrás, condicionan mucho la práctica deportiva por lo que, es en este periodo, cuando se abre el abanico de posibilidades a la hora de realizar ejercicio y deporte al aire libre.

La práctica deportiva al aire libre, además de favorecer nuestro estado físico, también mejora nuestro estado mental y de ánimo, ya que la ciudad y su entorno natural nos muestran infinitas formas de trabajar, sin hacer del ejercicio algo monótono y aburrido. Es en definitiva una opción diferente, igual de saludable que acudir a un gimnasio, divertida y gratuita.

Con el deporte al aire libre, podemos mejorar la respiración, la agilidad y movilidad, conocer a nuevos deportistas y ampliar tu círculo social o simplemente, disfrutar de un amanecer o un atardecer en un bosque cercano a tu residencia.

Desde aquí os queremos proporcionar una serie de prácticas deportivas y ejercicios con los que ayudarás a tu organismo, además de recibir una satisfactoria sensación revitalizante:

-Una forma sencilla de hacer deporte y sin ningún esfuerzo adicional es el senderismo . Quemaremos calorías mientras admiramos grandes paisajes. No es necesario irse a la sierra o a la montaña para practicarlo. Seguro que cerca de tu casa hay algún lugar idóneo por descubrir entre pequeños paseos.

-Un escalón por encima del senderismo se encuentra el running . O dicho de otra forma, correr. Es similar al senderismo aunque hay que utilizar un calzado correcto que proteja nuestras articulaciones. Su ventaja: quema más del doble de calorías que el simple ejercicio de andar.

-Al igual que caminar y correr, la bicicleta es otra opción, quizá más amena y divertida, con la que tonificar nuestro cuerpo de una forma sencilla. Se puede practicar en prácticamente cualquier lugar y ofrece una gran oportunidad para olvidar la rutina cotidiana.

-La natación es otro de los deportes que más practicamos con la llegada del buen tiempo. Es ideal para las personas que tienen problemas en los huesos y en las articulaciones, ya que es un ejercicio de bajo impacto, además de su gran beneficio en la salud cardiopulmonar.

Existen además numerosos deportes de equipo como el fútbol, el baloncesto y el volley-ball; por parejas como el tenis; o si tu situación económica te permite, el golf y la equitación, son otras formas de mejorar tu salud física y mental sin necesidad de apuntarse a un gimnasio. En cualquier caso es importante mantener una frecuencia de dos o tres veces a la semana para obtener resultados.

Como podemos ver, el verano nos ofrece un gran ramal de oportunidades de practicar deporte, con el que, además de disfrutar de nuestro entorno, veremos mejorada nuestra situación física y mental.