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Jet Lag -

Los entrenadores diseñan estrategias para combatir el jet lag, ya que puede alterar el rendimiento físico de los deportistas que competirán en los juegos

El cuerpo humano regula sus ciclos de vigilia y sueño a partir de la luz del sol y, según un reciente estudio, a partir de los horarios de comida.

Cuando el organismo percibe la primera luz del día, entiende que es hora de activarse.

El jet lag se produce debido a una súbita alteración de ese patrón, conocido como ritmo circadiano. Si uno viaja a otra franja horaria, se distorsiona el ritmo circadiano, lo que puede provocar trastornos físicos agudizados por el propio cansancio que produce un viaje de estas características.

Entonces, el organismo siente sueño cuando debería estar despierto, y a la inversa. Sufre consecuencias físicas y eventuales alteraciones de ánimo. Esto podría disminuir el rendimiento físico de nuestros deportistas olímpicos.

La forma más recomendable para evitar la pesada carga del jet lag en nuestros deportistas será desplazarse al lugar de competición con un día de anticipación por cada hora de diferencia horaria. Eso significa que, como mínimo, cada deportista deberá estar en Pekín una semana antes de comenzar a competir.

Además, existen otras estrategias que nuestros deportistas olímpicos utilizarán para evitar el jet lag:

-Dormir bien antes de empezar su viaje.

-Evitar las bebidas alcohólicas y la cafeína y beber mucha agua

-Comer muchas veces y poca cantidad. Llevar fruta y/o verduras frescas y tomar éstas en vez de la comida que sirvan en el avión

-Llevar ropa cómoda. Evitar las prendas que aprieten demasiado.

-Usar gafas de sol; así engañarán a su reloj interno

-Una vez en el avión, intentar dormir de acuerdo con el horario que les espera a su llegada

-Llevar tapones para los oídos, así como un antifaz para los ojos (algunas compañías aéreas los facilitan).

-Tomar suplementos de melatonina, hormona que, entre otras funciones, ayuda a regular nuestro ciclo de sueño.

Los deportistas deben controlar muchas variables para poder llegar a la cita olímpica en la forma más óptima.