Estar en forma

Tu guía de estar en forma

Felipe Isidro

    El ejercicio es fuente de salud

Yoga

Yoga: entrena tu cuerpo y tu mente

El yoga es una forma de vivir que educa el cuerpo, la mente y el espíritu. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.

Tres libros para estar en forma

Gimnasio

Tres libros para estar en forma

A propósito del Día del libro, te proponemos tres interesantes títulos que te ayudan a estar en perfecta forma física.

Fortalece tus tríceps

Para trabajar zonas específicas

Fortalece tus tríceps

La parte posterior del brazo es una zona que tiende a la flacidez. Con la extensión del codo contra resistencias lograremos tonificarla.

ENTREVISTA DIGITAL

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Estar en forma

José María Odriozola

24-07-2008 - 21 PREGUNTAS CONTESTADAS

Juegos Olímpicos - Presidente de la Federación de Atletismo

EN NUESTRA GUÍA

Tonifica tu musculatura paravertebral
Para trabajar zonas específicas|

Tonifica tu musculatura paravertebral

Fortaleciendo esta musculatura evitarás lesiones y dolores de espalda

Sexo para estar en forma
Estar en forma|

Sexo para estar en forma

Las relaciones sexuales involucran una compleja combinación de movimientos musculares en actividades de tipo aeróbico, lo que permite quemar gran cantidad de calorías con la consecuente mejora de la forma física y pérdida de peso graso.

Claves para unos abdominales definidos
Para trabajar zonas específicas|

Claves para unos abdominales definidos

Para marcar la musculatura abdominal se deben tener claras tres bases: genética, dieta adecuada y ejercicio, por ese orden.

Muslos tonificados con flexión de rodillas en máquina.
Para trabajar zonas específicas|

Muslos tonificados con flexión de rodillas en máquina.

Se trata de un ejercicio sencillo y conducido por la máquina para potenciar sistemáticamente la musculatura posterior de las piernas.

Carga glucémica de los alimentos y grasa corporal
Nutrición deportiva|

Carga glucémica de los alimentos y grasa corporal

La hormona insulina es secretada por el páncreas en respuesta a la llegada de azúcar o glucosa a la sangre; su producción está ligada a la ingesta de alimentos y principalmente a los carbohidratos

Y ADEMÁS...

Colócate bien sobre la bicicleta
Cardiovascular|

Colócate bien sobre la bicicleta

Una mala colocación sobre la bicicleta favorece la aparición de lesiones. Aquí te explicamos las claves para ejercitarte sin problemas.

ENTRENOS DIFERENTES

Alimentos proteicos

Nutrición deportiva

¿Cuántas proteínas necesito?

Las proteínas son esenciales para el mantenimiento de nuestros músculos, lo que produce una mayor quema de calorías. Su déficit o exceso puede ser perjudicial.

Extensión de cadera

Ejercicios de glúteos, abdomen y piernas

Culo firme con la extensión de cadera de rodillas

Este es un ejercicio muy eficaz para tonificar los glúteos. Se debe realizar con poca amplitud y con lentitud y concentración.

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Kalipedia

Ludoteca: repasos divertidos en verano

Conserva lo aprendido en el curso pasándolo bien, ¿te apuntas?

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Consejos prácticos para esquiar

Todo lo que necesitas saber para practicar tu deporte favorito.

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