Motivación

"Burnout" - Foto: C. Rice

Según un informe del Observatorio de Riesgos Psicosociales de UGT, siete de cada diez trabajadores "se sienten quemados" por su trabajo. Esta sensación se denomina el síndrome de "burnout", es decir, cuando estás agotado mental, física y emocionalmente todo el tiempo como resultado del estrés incesante en tu trabajo.

¿Qué causa el "burnout"?

El síndrome se suele deber a varias causas, y se origina siempre durante largos períodos de tiempo. Puede ocurrir cuando una persona trabaja muchas horas, no ha cambiado de ambiente laboral en largos periodos de tiempo y la remuneración es inadecuada. Ocurre mucho en las empresas donde la gente no se siente valorada y hay muchas críticas. Otras causas incluye la existencia de objetivos pocos realistas, las exigencias excesivas, las reglas de trabajo poco razonable, las tareas que violan las éticas o los valores de los trabajadores, la repetición de tareas que no son nada retadoras.

¿Cuáles son los síntomas de "burnout"?

Normalmente el "burnout" tiene síntomas emocionales y mentales más que físicos. Por ejemplo, puedes tener algunos sentimientos como aburrimiento, apatía, indiferencia, irritabilidad, ansiedad, frustración, o insatisfacción con respeto a tu trabajo. Tampoco tienes la motivación ni la energía para mejorar tu situación en esa empresa. Es posible sufrir a nivel corporal molestias como insomnio, dolor de cabeza, mareos, dolores musculares, trastornos digestivos, infecciones acumuladas, trastornos respiratorios y circulatorios o variaciones en el peso.

¿Cómo prevenimos el síndrome de "burnout"?

La manera más efectiva de prevenir sufrir de "burnout" es dejar tu trabajo y encontrar otro en el mismo campo o en otro. Muchas veces esto no es una opción, pero no te preocupes, hay cosas que puedes hacer para mejorar tu situación sin dejar trabajo:

1. Clarifica la descripción de tu puesto. Con la descripción puedes hablar con tu jefe sobre tus responsabilidades y tareas. Es una situación apropiada para conversar sobre tus tareas extras y las más exigentes.

2. Pide un traslado. En un empresa bastante grande, normalmente hay posibilidades de realizar un traslado a otro departamento o sucursal.

3. Solicita algunas tareas nuevas. Después de mucho tiempo, la gente se aburre con su trabajo cuando nunca cambia. Aprende una habilidad nueva con respeto a tu trabajo o tu carrera.

4. Vete de vacaciones. Si no puedes evitar el "burnout", necesitas un descanso en tu trabajo. Habla con tu jefe o con un médico. Usa el tiempo libre para recargar tu energía y tu motivación.

Es importante recordar que el "burnout" está provocado por el estrés excesivo y constante pero estrés y "burnout" son distintos. Cuando estás estresado te preocupas demasiado por un tema pero puedes imaginar tu situación sin estrés y hacer algunos cambios para sentirte mejor. Con el "burnout" no logras imaginar que la situación mejorará. Es más fácil combatir el estrés antes de que se convierta en "burnout". Para hacer esto mucha gente hace deporte, pasa tiempo con la familia o los amigos, lee, escucha música, hace yoga o meditación, va al parque o al campo para pasar tiempo en la naturaleza...

Es importante darte cuenta de cuándo tienes estrés o estás viendo una situación más grave, el "burnout". No quieres fracasar en tu trabajo ni ser despedido pero también es importante que tu salud, tu familia, y tus amigos no sufran como consecuencia de tu síndrome.

Recuerda...la vida es corta. ¡Todos los días debes intentar disfrutar de tu tiempo laboral y personal!