Los consejos de un experto son esenciales para inicarse en el esquí -

Lo primero de todo es escoger el tipo de esquí que se quiere practicar y hacerse con el equipo adecuado, para lo que se recomienda contar con la opinión de un instructor especializado en la materia. Hoy en día los modernos equipos facilitan el aprendizaje de la técnica mucho más rápido y de manera sencilla.

Antes de empezar

Se recomienda hacer algo de ejercicio varios días antes de esquiar, de tal manera que el cuerpo se vaya familiarizando con el esfuerzo físico. El primer día hay que escoger una bajada suave y estirar las articulaciones cuando finalice la sesión.

Si se cuenta con la ayuda de un instructor, ya sea experto o no, será mucho más fácil superar la primera jornada sin ningún contratiempo.

Es muy importante aprender a caerse y a incorporarse correctamente, de tal manera que no se obstaculice a los demás esquiadores. Cuando se sufre una caída hay que retirarse rápidamente hacia un lado para evitar accidentes.

La posición del cuerpo

Un cuerpo relajado es esencial.

- Para mantener el equilibrio se aconseja colocar los pies un poco separados, de tal manera que el peso se distribuya equitativamente.

- Hay que flexionar levemente las rodillas y los tobillos.

- Relajar los brazos y la cabeza.

- Orientar el peso corporal hacia delante.

Empieza la jornada

- Para hacerse con el equipo adecuado es preferible contar con el asesoramiento de un experto. También es posible alquilarlo en cualquier estación de esquí.

- Hay que asegurarse de que las tablas y las fijaciones están en buen estado y bien reguladas.

- La vestimenta debe ser transpirable y se aconseja llevar solo lo necesario, de tal manera que no pasemos frío pero tampoco demasiado calor.

- Los complementos: guantes impermeables y flexibles para que se ajusten a la muñeca, un gorro o banda elástica para sujetar el pelo y mantener las orejas calientes, y unas gafas que protejan los ojos del frío, del viento y de la luz solar.

¿Cómo colocarse los esquís?

Colocarse el equipo la primera vez puede ser una experiencia desastrosa si no se cuenta con la ayuda de algún experto.

- Primero hay que asegurarse que las fijaciones están bien abiertas. Después se cierran bien las botas.

- Con el esquí en una superficie plana, se introduce primero la punta de la bota y luego se presiona con el talón. Con ayuda de los bastones será muy fácil colocar de la misma manera la otra tabla.

- Los bastones son necesarios para no perder el equilibrio, aunque con el tiempo hay que ir aprendiendo a controlar el desplazamiento con los pies.

Las pistas

Se debe saber que existen cuatro tipos: las que están señalizadas con banderas verdes, azules, rojas y negras. Las pistas verdes son más sencillas y muy buenas para iniciar el aprendizaje. Las pistas azules disfrutan de más inclinación y son ideales para aquellos que ya se han iniciado en el deporte y desean practicar. Las pistas rojas son recomendables para los esquiadores intermedios y experimentados, y las negras son las más difíciles y peligrosas, aquellas que se reservan para los esquiadores más expertos.

Es muy importante tener presente que hay que mantener las distancias y en el caso de adelantar, hacerlo con el máximo cuidado. El respeto de las señalizaciones es esencial. Los principiantes deben evitar las zonas con nieve muy blanda y las capas de hielo, pues resulta mucho más difícil controlar los esquís.

En cualquier caso siempre se recomienda contar con la ayuda y los consejos de un instructor. En la mayoría de las estaciones de esquí se ofrecen cursos básicos de iniciación donde aprender conceptos básicos de seguridad, normas esenciales para desenvolverse en las pistas y qué hacer en caso de sufrir una caída.